Skip to content

6 Makanan Penurun Darah Tinggi dengan Cepat

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak diidap oleh masyarakat Indonesia. Darah tinggi sendiri merupakan penyakit yang tidak bisa disepelekan karena bisa menyebabkan penyakit lain seperti jantung dan stroke. Salah satu cara mengatasi darah tinggi adalah dengan mengonsumsi obat. Selain obat, ada beberapa makanan penurun darah tinggi dengan cepat. Apa saja?

Jika Anda memiliki penyakit darah tinggi maka Anda harus pandai memilih makanan karena tidak semua makanan baik untuk Anda. Selain minum obat dari dokter, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Apa saja? Simak ulasan kami berikut ini.

Inilah Beberapa Makanan Penurun Darah Tinggi dengan Cepat

1.Yogurt

Salah satu makanan yang harus Anda hindari jika Anda adalah pengidap darah tinggi yaitu makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Yoghurt adalah salah satu makanan yang mengandung kalsium dan rendah lemak yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi Anda bisa mengkonsumsi yogurt untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

Selain yoghurt, minuman penurun darah tinggi lain yang bisa Anda konsumsi yaitu susu skim. Kandungan kalsium pada susu skim juga baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

2.Oatmeal

oatmeal Makanan penurun darah tinggi

Makanan selanjutnya yaitu ada oatmeal. Oatmeal sendiri bagus untuk Anda konsumsi karena oatmeal mengandung tinggi serat, rendah natrium dan rendah lemak yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Jadi, Anda bisa menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan Anda. Anda juga bisa menambahkan buah buahan pada oatmeal untuk memperkaya rasa.

Baca Juga :

Langkah dan Cara Pengobatan Hipertensi Secara Alami
Ragam Makanan Penurun Darah Tinggi dengan Cepat
Daftar Makanan Penyebab Darah Tinggi

3.Sayuran

oatmeal Makanan penurun darah tinggi

Sayuran hijau memang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dari sayuran hijau adalah membantu menurunkan tekanan darah. Salah satu sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi adalah bayam. Bayam mengandung kalium yang baik untuk mengontrol tekanan darah.

Selain bayam ada juga sayuran penurun darah tinggi yang lain yaitu seledri. Seledri mengandung kumarin yang baik untuk menurunkan darah tinggi.

4.Pisang

pisang Makanan penurun darah tinggi

Selain sayuran, buah buahan juga baik untuk menurunkan tekanan darah. Salah satu buah yang baik untuk Anda konsumsi adalah pisang. Pisang mengandung potasium dan kalium yang dapat membantu mengurangi kadar natrium sehingga dapat membantu menurunkan darah tinggi. Anda bisa rutin mengkonsumsi pisang untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

5.Buah Bit

buah bit makanan penurun darah tinggi

Buah buahan lain yang baik dikonsumsi Anda yaitu buah bit. Buah bit mengandung nitrat yang sangat baik dalam menurunkan tekanan darah dengan cepat. Buah ini bisa menurunkan tekanan darah dalam kurun waktu 6 sampai 24 jam setelah dikonsumsi.

Jus buah bit termasuk jus penurun darah tinggi yang baik. Untuk itu Anda bisa mengkonsumsi jus buah bit secara teratur untuk membantu mengatasi hipertensi.

6.Ikan

buah bit makanan penurun darah tinggi

Salah satu makanan sumber hewani yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah ikan. Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega tiga yang baik menurunkan darah tinggi. Anda bisa memasukkan ikan salmon ataupun makarel dalam menu makanan Anda. Perhatikan juga penggunaan garam pada ikan, karena pengidap hipertensi perlu mengurangi natrium atau garam.

Itulah beberapa makanan penurun darah tinggi dengan cepat yang bisa Anda konsumsi secara teratur untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi Anda. Anda bisa mengkombinasi makanan di atas sebagai menu harian Anda. Jika diperlukan, Anda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter mengenai makanan yang boleh Anda konsumsi sebagai penurun darah tinggi.

 504 total views,  1 views today